ਜਾਣਕਾਰੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ: ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਗੁਣ


ਐਵੋਕਾਡੋ ਏਵੋਕਾਡੋ ਰੁੱਖ ਦਾ ਫਲ ਜਾਂ ਪਰਸੀਆ ਅਮਰੀਕਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਲੌਰੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚੋਂ, 12 ਤੋਂ 15 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੂਲ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਤੋਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਪਲੇਟਾਂ' ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਿਪਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇੱਕ ਟੋਏ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੁੱਖ ਉਗਾ ਰਿਹਾ

ਵਕੀਲ, ਰਿਕਾਰਡ ਲਈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ "ਗਰੀਬਾਂ ਦਾ ਫਲ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ 8,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਐਜ਼ਟੈਕ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਰੁੱਖ" ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ.

ਇਹ ਸਿਰਫ 15 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਕੀਲ ਸਪੇਨ ਦੇ ਖੋਜੀ, ਕੌਰਟੇਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯੂਰਪ ਆਇਆ ਸੀ.

ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਸਟਾਰਟਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਭੂਮੀ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਵਜੋਂ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਐਲ ਡੀ ਐਲ, ਜਾਂ "ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ" ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ "ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ" ਨੂੰ ਘਟਾਏ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਕੀਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਚੰਗੀ ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਜਲੂਣ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਫੋੜੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦਾ ਹੈ.

ਵਕੀਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਵੋਕਾਡੋ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਦਰਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਤੀਆ ਜਾਂ ਏ ਐਮ ਡੀ (ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ) ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅੱਖ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.

ਸਮੂਹ ਈ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਸੰਯੁਕਤ ਜਲੂਣ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਡਵੋਕੇਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵਕੀਲ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ. ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਰਾਹਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੱਤੇ ਖੰਘ, ਸਿਰ ਦਰਦ , ਨਪੁੰਸਕਤਾ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਰ ਮਾਸਟਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ.

ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਕੱਚਾ, ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਵਿਚ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ, ਲਈਆ, ਮੂਸੇ ਵਿਚ, ਸੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਗੁਆਕੈਮੋਲ ਅਪ੍ਰੇਟੀਫ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕ੍ਰੂਡਿਟਸ ਦੇ ਨਾਲ.

ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਈ ਜਾਓ.

ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਖਾਧਾ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਓਮਲੇਟਸ ਵਿਚ, ਅੰਤਮ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

> ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ:

ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: 200 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਹਾ (0.55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ.

ਇਹ ਫਾਈਬਰ (6.7 g / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਗੁਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਗੌਰਮੇਟ ਵਿਚਾਰ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਮੂਸੇ ਵੇਰੀਨਜ਼: ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਖੰਭੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ! ਲਾਲਚੀ ਲਈ, ਕੁਝ ਝੀਂਗਾ ਵੀਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਰਤੋਂ:

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੱਥਰ ਨਿਵੇਸ਼ : ਟੋਏ ਤੋਂ ਪਤਲੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਛਿਲੋ. ਟੋਏ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ, ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ...

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰਨਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ...

ਉਹ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹਨ ਕੈਨਕਰ ਜ਼ਖਮਾਂ : ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ.

> ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭੋ

ਵਕੀਲ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਸਲਾਹ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਖਬਾਰ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਕੀਲ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੁਝਾਅ:

ਅਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ : ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੇ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 20 ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ (ਛਾਤੀਆਂ, ਪੱਟਾਂ, ਪੇਟ) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਏਵੋਕੇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ.

ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਖੌਟਾ: ਆਪਣੇ ਐਵੋਕੇਡੋ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਰੀ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ. ਦੋ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਅੱਖ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਫਿਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇੱਕ ਟੋਏ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੁੱਖ ਉਗਾ ਰਿਹਾ


ਵੀਡੀਓ: ਅਮਰਦ ਦ ਪਤਆ ਦ ਫਇਦ (ਨਵੰਬਰ 2021).