ਪਕਵਾਨ

ਟਮਾਟਰ ਕਿinoਨੋਆ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ


ਖਾਣੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਬ ਦਾ ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁੱਕੀਆਂ ਲਈ ਅਨੰਦ, ਟਮਾਟਰ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

4 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

  • 4 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ
  • 1 ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ
  • 6 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ
  • 1 ਛੋਟੀ ਜਿucਕੀਨੀ
  • 2 ਕਲੀ ਲਸਣ
  • Parsley ਦੇ 6 sprigs
  • ਕੋਨੋਆ ਦਾ 120 ਗ੍ਰਾਮ
  • 80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਲੇਨ ਫੀਟਾ ਕਿesਬ
  • ਲੂਣ ਮਿਰਚ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਿinoਨੋਆ ਦੇ ਗੁਣ

ਟਮਾਟਰ ਕਿinoਨੋਆ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ

ਰਵਾਇਤੀ ਟਮਾਟਰ ਕੋਨੋਆ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ inੰਗ ਨਾਲ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

- ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

- ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਇਕ ਟੋਪੀ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਬਾਹਰ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱoੋ. ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਰਿਜ਼ਰਵ.

- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਓਵਨ ਗਰਿਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਮੜੀ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ Coverੱਕੋ, ਫਿਰ ਛਿਲੋ. ਕੋਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

- ਕੋਰਟਰੇਟ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਕੱਟੋ. ਕੋਰ ਅਤੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

- ਲਸਣ ਨੂੰ ਪੀਲ, ਧੋਵੋ, ਡੀਗਰਮ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.

- ਧੋਵੋ, ਪੱਤੇ ਹਟਾਓ ਅਤੇ parsley ਕੱਟ.

ਓਵਨ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ (th.7) 'ਤੇ ਰੱਖੋ.

- ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

- 30 ਸੈਲਸੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸੇਪੈਨ, ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਕੁਇਨੋਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ, coverੱਕੋ ਅਤੇ 12 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ (ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੀਜ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਡਰੇਨ.

- ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਨੋਆ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਮਿੱਝ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਕਿesਬੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁਚਿਨੀ, ਲਸਣ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਫੈਟਾ ਰੱਖੋ. ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

- ਇਕ ਓਵਨ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਟਮਾਟਰ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਨੋਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਰੋ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਟੋਪੀ ਨਾਲ Coverੱਕੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ.

- ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.

ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ !

ਸ਼ੈੱਫ ਦੀ ਬੀ.ਬੀ.ਏ.

- ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ (ਸੂਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਲੇਲੇ, ਆਦਿ) ਜਾਂ ਗਰਿਲਡ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ!

- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਨੋਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਲੇਂਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਈਵੀ ਵਰਤੋ.

ਸੇਲਰ ਸਾਈਡ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਤੰਗ ਚਰਿੱਤਰ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੋਟਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਜੁਕੀਨੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਇੱਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਦੇ ਕੌੜੇ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਟੈਨਿਕ ਵਾਈਨ ਦੇ ਉਲਟ ਚੁਣਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਟਰੀਮੋਨੀਓ, ਇਕ ਕੋਰਸਿਕਨ ਵਾਈਨ ਜੋ ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ. ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਖੇਡੇਗੀ ਲੰਗੁਇਡੋਕ ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਾਈਨ ਦੀ ਪੱਕਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਬਲ ਨੋਟ ਦੇਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਏ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਸਦੀ ਘੱਟ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਕ ਦੱਖਣੀ ਰੋਸ ਨਾਲ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ; ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਇਲ Beautyਫ ਬਿ Beautyਟੀ ਤੇ ਰਹੇ. ਅਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੂਖਮ ਮਾਸ ਨਾਲ ਗੱਠਜੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹਲਕਾ ਵਾਈਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੰਟੋਨ ਤੋਂ ਰੋਸ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸ੍ਰੀ ਚੈਸੀਨ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਿinoਨੋਆ ਦੇ ਗੁਣ

ਵਿਅੰਜਨ: ਟੀ. ਬ੍ਰਾਇਓਨ, ਫੋਟੋ: ਸੀ. ਹਰਲੀਡੇਨ


ਵੀਡੀਓ: ਪਆਜ ਦ ਖਤ ਬਰ ਵਡਓ video about onion farming (ਸਤੰਬਰ 2021).